距離2021年高考只剩下幾天時間了，學生的考前心態(tài)問題對高考的影響非常大，每年都會有一部分學生因為未能調(diào)整好狀態(tài)導致成績遠遠不如自己的實際水平。因此，高考前如何調(diào)節(jié)心態(tài)，將壓力和緊張轉化為動力，進而在這一次考試中優(yōu)異的發(fā)揮，是現(xiàn)在學生和家長們都在關心的問題。

今天我來帶你一起調(diào)整心態(tài)，迎接高考。

大家可以把參加高考當作赴一場約會。你和它已經(jīng)約會過好多次了，期末、期中、一模、二?！阋呀?jīng)非常熟悉它的脾氣秉性，熟悉它的性格愛好； 你知道說什么話它會喜歡，說什么話它會生氣，你對它已經(jīng)非常了解了。

高三這次最后的高考，你不是去上戰(zhàn)場，而是去赴一場甜蜜的約會，這次約會很重要，因為你就要“求婚”了。這個時候，你就要準備好鮮花、鉆戒、甜言蜜語，力爭讓求婚更有把握。但是我們無法保證這次求婚就能成功，因此我們一定要想明白，先試試，這次求不成就下次，下一次如果還沒成功，那么自然有更好的還在后面等待。

看完這個比喻，大家有沒有覺得輕松一些？下面再分享幾個考前建議：

切忌挑燈夜戰(zhàn)，養(yǎng)精蓄銳放松心態(tài)

從現(xiàn)在開始，要根據(jù)高考時間調(diào)整作息，保證充足的睡眠。考前切忌挑燈夜戰(zhàn)，通宵復習不僅不能達到效果，反而會影響狀態(tài)！養(yǎng)精蓄銳，才能保證在考試時有個積極的狀態(tài)?，F(xiàn)在已經(jīng)進入夏季，同學們一定要注意飲食，切忌生冷、辛辣的飲食，以防考試時出現(xiàn)身體不適。

我曾經(jīng)的一位學生，高考前已經(jīng)全力以赴，拼盡全力的學習，甚至已經(jīng)學習到惡心。感到惡心是因為已經(jīng)對試題完全熟悉了，未來高考要出現(xiàn)的內(nèi)容，都是你已經(jīng)唾棄的，那么這些題也就都不在話下。這是為了高考努力學習，拼盡全力的同學們的典型代表。這些同學接下來要做的就是放松心態(tài)?？梢灾鸩綔p少學習時間，進行充足的休息和放松。高考前的日子所剩無幾，同學們的水平和程度也已經(jīng)基本固定，再繼續(xù)高強度的學習也于事無補。所以，考前幾天最重要的就是調(diào)整作息和節(jié)奏，讓自己的身體和心理都調(diào)節(jié)到最適合高考的狀態(tài)。但是切記不能過于懈怠，每天還是需要一定題量的練習來保持學習狀態(tài)。

家長切忌叨嘮，多傾聽多鼓勵多疏導

其實面臨高考，緊張的不僅是孩子，家長也是一樣。家長調(diào)整好自身的心理狀態(tài)，是幫助孩子保持良好心態(tài)的前提。所以家長也一定要放平心態(tài)，為孩子的備考提供充分的物質(zhì)條件和家庭環(huán)境。首先，家長千萬不要再問“復習得怎么樣了？”，這看似是一句關心的問候，實際上卻是會加重學生們的心理負擔，因為他們也無法回答這個問題。對面高考，沒有人能夠自信的回答說：“復習好了！”，學生們此刻對自己的復習程度也是抱有懷疑的，家長再提問等于加重了孩子對自己的質(zhì)疑和不安。因此，家長切忌叨嘮，應多傾聽、多鼓勵、多疏導。其次，備考期間學生的學習強度和心理壓力都很大，家長們一定要提供一個舒適的學習休息環(huán)境，及時為孩子補充營養(yǎng)，注重孩子心理情緒的紓解和引導，不要讓孩子因為過度焦慮等問題影響考試。

家長一定要對孩子進行積極地鼓勵和情緒的引導。首先，對孩子已經(jīng)付出的努力給予充分的肯定，認真地和孩子交流規(guī)劃好未來的生活，讓孩子對高考一定的向往，調(diào)動積極性。讓沒有信心的孩子知道，前途有好多條路，不止高考這一條。每一條路都可以走出一個明亮的未來，所以不要對高考有著過度的緊張和壓力。

回歸課本，對基礎知識查漏補缺

即使臨近考試，也要每天保持學習狀態(tài)，回歸課本。對基礎知識進行查漏補缺可以提升學生的自信心，有時還會起到出其不意的奇效。趁著考前幾天寶貴的時間。再次對所學的內(nèi)容進行整體的梳理和復習，適當增加對一些中低難度題目的回顧和練習，這樣不僅有助于熟悉基礎知識點，做到游刃有余，更有利于提高我們的備考信心。少做、不做難題，努力避免“心理飽和”現(xiàn)象的加劇。在迎考復習和高考中，要學會轉移不良情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。坦然面對現(xiàn)實，清晰認知自己的水平和能力。不要過于期待自己會超長發(fā)揮，只要確保發(fā)揮出自己的正常水平，就已經(jīng)等于戰(zhàn)勝了高考。

最后，送給大家一句話：高考沒有什么可怕的，只要調(diào)節(jié)好狀態(tài)，做到有效沖刺，放松的心態(tài)迎接高考，你一定會成功！

Tips：高考“磨槍”建議

1. 有“法”可依，有“據(jù)”可查。一定準備各類考題的相應范文，反復閱讀。把握整體結構，弄清思路，熟悉表達特點，抓住每篇的突出亮點。爭取達到熟能生智，如數(shù)家珍的效果。
2. 多見考題，不拘泥于本地練習內(nèi)容，拓開眼界。先把近十年來本地高考題讀透，把握立意要點，再看各地的模擬題，多方考查，積極思考。以題做源頭活水，讓自己能夠有靈活積極的思維，不懼任何新題。
3. 梳理可用素材，建議以時間為線，把一年內(nèi)的大事、熱點整理了解，每個事件，看相應的評論角度，記錄“警句”、“金句”，對應作文題做思考。

申怡：青少年閱讀領路人，高考語文名師，學科帶頭人，曾任教于人大附中。

連續(xù)多年擔任北京高考語文閱卷作文組組長，具有二十余年一線教學和高考備考經(jīng)驗，在閱讀、寫作教學方面具有很高的知名度和美譽度，帶出十幾篇高考滿分作文。